प्रतिदिन कितने चिया के बीजो का सेवन करना चाहिए, इसके बारे में कोई भी तर्क नहीं है, लेकिन कोलंबिया विश्वविद्यालय के डॉक्टर्स के अनुसार आप प्रतिदिन दिन में दो बार 2 बड़े चम्मच से थोड़ा कम चिया सीड्स का सेवन कर सकते है।
चिया सीड्स को खाने का सबसे अच्छा तरीका है, की आप इन्हे रात के समय दूध में भिगोकर रख दें, इसके बाद सुबह आप उस दूध का सेवन करें। जो बीज दूध में है, उन्हें निकलकर आप स्मूदी या डालिए में डालकर खा सकते है।
चिया सीड्स आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है, और इन्हे अपनी दिनचर्या में शामिल करना बहुत आसान है, क्योकिं इन्हे आप कच्चा भी खा सकते है। इसके अलावा आप चिया के बीजों को बताये गए अनुसार स्मूदी, शेक आदि में मिलकर भी खा सकते है।